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减肥是个长期的过程

又到了减肥旺季，市场上林林总总的减肥概念层出不穷，让消费者眼花缭乱，真假难辨。由中国健康教育协会、全国健康教育事业项目推广办公室举办的2004年“健康减肥———专家科普”媒体报告会于日前在中国科技会堂举行。与会专家强调：

减肥期间这三种水果一定要少吃快来看看吧

水果是我们大家日常生活中经常必备的一种食物，当中餐前饭后的一种应营养成分的补充，由于现在各种跨境电商的活跃，加上物流体系的成熟，各种各样的水果也出现在大众的面前，各大超市都有售卖，而且现在经常有一些爱美的减肥人士，常常把

哪些瑜伽动作可以瘦手臂盘点四个瑜伽动作

瑜伽是很受大家欢迎的运动方法，自从知道瑜伽可以减肥后，练瑜伽的人越来越多了。哪些瑜伽动作可以瘦手臂呢？夏天是个暴露的季节，胳膊上、腿上、腰上的赘肉都藏不住了，很多美眉想在夏天瘦手臂，那么该怎么办呢？小编给大家推荐了一组瑜

药物减肥的后果你了解吗

有许多爱美心切，急于减肥的朋友都会选择减肥药来减肥，但是你知道吗，药物减肥也会给身体带来非常大的危害。特别是一些广告中或微商上那些来历不明的减肥药物更是不能轻信。接下来小编就为大家介绍一些药物减肥的后果，一起来看看吧。容

酸奶减肥怎么吃才合适

哪种酸奶热量最低？最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。酸奶能温热后喝吗？营养专家指出，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是

瘦腿10大招30天拥有纤长美腿

NO.1瑜伽瘦腿法练瑜伽是时下最流行的运动方式，瑜伽操里有很多都是针对瘦腿设计的，比如三角转动式、半月式、勇士式、摊尸式等不仅有效的锻炼了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的线条感和柔韧感。NO.2按摩瘦腿法手指的按压能促进双腿

幼儿跆拳道的学习好处

大家都可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让幼儿练习跆拳道好处很多。具体表现在四个方面：健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动

两个小招轻松拥练出马甲线

男人有人鱼线，女人就有马甲线，无论是人鱼线还是马甲线都是性感的写真，所以说很多朋友做梦都希望自己拥有人鱼线或者马甲线。但是马甲线虽然性感，但并不是那么容易就会出现的，必须要长此以往的锻炼，否则是很难形成的，那么，怎么练马

上班族想减肥巧选择瘦身工作餐

越来越多的人们喜欢在餐厅用午餐，但什么样的饮食才是最佳的选择呢？美食专家为您作出如下指点。中餐厅好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量650K。多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首

养成健康饮食习惯让赘肉远离

如果日常饮食习惯不健康会怎么样呢？对于减肥者来说不良的饮食习惯会大大的影响大家的减肥计划，会会减肥者身上的赘肉越来越多。由此就可以看出减肥者一定要合理的安排自己的日常饮食，要注重饮食的健康性。那大家应该怎么办呢？1、少喝

青春期少女自然丰胸法：发育期少女丰胸攻略

丰胸不仅是成年女性追求的目标，也是青春期女生开始关注的问题，青春期丰胸其实是一件非常有利的事情，我们都知道女性发育的比较早，然后呢到了20几岁的时候我们基本上已经是不发育的了。所以青春期丰胸就变得尤为重要了。青春期少女如

瘦腿瑜伽nbsp;单腿站立伸展式

导读：瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿

为你推荐适合儿童的减肥方法让孩子健康减肥

我们知道儿童是一个家庭的希望和祖国的未来，如果儿童出现了肥胖症状，会很影响身体健康的。那么对于儿童应该如何进行减肥呢，下面小编就给大家介绍几个适合儿童减肥的方法，感兴趣的朋友不妨跟着小编一起去了解一下吧。一、适合儿童的减

全面瘦腰运动赶走腰腹赘肉

今天小编就为大家推荐几个简单的瘦腰运动，让你轻松赶走腰腹上的赘肉，瘦出令人羡慕的窈窕好身材，感兴趣的MM赶快过来看看吧。如何快速瘦腰当你还在为身材走样而感到烦恼的时候,不妨过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧,它们能有效

教你如何减肥学会这几招办公室久坐不胖

减肥虽然每个人都曾尝试过，但是未必每个人都会减肥，减肥方法不对就会造成反弹，对于减肥来讲，嘴无疑是＆ldquo；万恶之源＆rdquo；，如果你真的是下决心要减肥，那么一定要控制自己的饮食，今天小编就为您介绍一下如何减肥的

肚皮舞能减肥吗肚皮舞减肥效果和要点

肚皮舞能减肥吗？肚皮舞是现在很流行的一个舞蹈，肚皮舞不仅可以起到减肥的效果，还可以塑形，提升整体的气质，所以肚皮舞现在越来越受大家的欢饮，今天跟着小编一起看看肚皮舞是怎么起到减肥的效果的，还有在练习肚皮舞的时候有哪些需要

胖子不是一天养成的减肥7大误区

聚会派对上的美食诱惑对于减肥的MM是最致命的!因此，参加派对的时候最好保持百分之一百的清醒，知道自己该吃什么，不该吃什么，不仅要控制食物的摄入量，还要注意摄入的食物的营养补给。然后，你就尽情享受派对吧!①随身携带饱腹低卡

喝茶能减肥吗喝茶减肥要注意哪些问题

中国的茶文化源远流长，在世界上都非常有名，茶水已经成为重要的饮品之一。大家都知道，多喝茶水对健康有帮助，尤其是绿茶，而且对减肥也有一定的功效。那么喝茶能减肥吗？哪些茶叶对减肥减脂有帮助呢？喝茶又要注意哪些问题呢？针对大家

什么丰胸精油好记住这10个名字做凹凸有致的女人

胸部是女性最明显也是最性感的特征，丰满的胸部也是女人身材性感妩媚的加分项目，你拥有不知道女人为了拥有丰满傲人的胸部所付出的努力，相反男人也是一样，若问男人情迷于哪种事物,那肯定要数女人销魂又迷人的S曲线了。男人聚会谈论得

夏季减肥新方法:冲浪减肥

一天10分钟4周拥有光滑玉臂冲浪如何减肥？1、瘦臂当我们寻找海浪时手臂的作用相当于桨，而为了保持平衡，手臂的作用又会转变为平衡竿。这一连串的动作，都会使你上臂的肱二头肌和肱三头肌变得非常漂亮。2、瘦腹初学者俯卧在泡沫板上

荷叶茶减肥注意事项排毒又养生

荷叶是我们生活中常见的花草茶之一，也是一味常用的中草药。荷叶的主要成分为有柠檬酸、苹果酸、荷叶碱、草酸、琥珀酸、葡萄糖酸。荷叶茶属于碱性茶，可以起到降血压和减肥的作用。荷叶茶性凉，微苦，虽然可以瘦身减肥，在饮用时也应该注

睡眠不足会诱发肥胖

人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此。这得引起重视减肥的青年男女们注意。　美国芝加

夏日想瘦腰跟我学三招搞定

美丽的夏天MM们要开始秀出自己的美腰了，纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成＆ldquo；小腰精＆rdquo；，下面就把成功的经验跟大家分享哈。想瘦腰跟我学吧。一饮食篇1. 杏仁这种美味的果

按摩运动丰胸三大方法

要做个无可挑剔的美女，除了一身吹弹可破的肌肤，凹凸有致的身材也是必备的。美胸已成为一个令人无法回避的话题，想在今春吸引更多人的眼球么？来跟着我们好好保养一下你的胸部吧。清洁护理篇：1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如

脂肪型肥胖怎么减肥对症下药就能瘦身

在生活中，一类人是脂肪型肥胖，这是一种由于基因引起的肥胖，通常体现为对体内电解质的调节能力失衡。这类人就算跟正常人一样饮食，也很容易发胖，也就是那种喝水都会胖的人！那么脂肪性肥胖怎么减肥呢？一定要对症下药，这样才能瘦下来

杨丽萍推荐玉米做美容食品

在舞台上跳了三十年，影响了三代观众的杨丽萍昨日给人的感觉依然是：青春、美丽、清瘦却很健康。面对众人探询的目光，杨丽萍透露了自己的美丽秘诀：好的饮食习惯加上多做运动。杨丽萍竭力推荐玉米做美容食品：“一天至少要吃一次玉米，豆

怀孕了如何保持身材宝宝健康身材又苗条

我们知道女性怀孕以后，为了给肚子里的宝宝提供各种足够的营养，孕妇每天要摄取很多营养丰富的食物，这样特别容易造成营养过剩；再加上孕期不适宜做太多激烈的运动，所以赘肉就会慢慢多起来。怀孕时要怎么保持身材呢？告诉你孕期不长胖的

"开学经济"火速升温美瞳成学生族新宠儿

新年伊始，全国各中小学、高中、大学均相继开学，伴随着新学期的来临，＂开学经济＂急速升温。除了要购买学习必需品外，不少家长努力为孩子们学习主观能动性的提高，提供各种＂硬件＂支持。近日，记者调研了上海多家实体商场、超市、批发

早上不吃早餐有哪些危害性

本网不吃早餐的人还真不少，不仅小孩有之，大人也有之。不仅男的有，女的更甚。岂不知，不吃早餐、还有早餐吃不好，会给您带来不少健康问题。＂国家早餐日＂我们现在这个＂日＂那个＂日＂的不少，却未曾听说过有什么＂早餐日＂的，但在法

热量能量表－－奶制品

（一）、炼乳（甜,罐头）的营养成分列表（每100克中含）相关热量能量表查询：果实类，肉类，海鲜类，蛋类，主食类，豆类，奶制品，薯类，蛋糕，蔬菜类，蜜饯类，菌类成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部100水分（克）26

腰部赘肉很多怎么办这4个快速瘦腰方法助你一臂之力

每个人都希望自己能够拥有一个纤瘦的身材，但是仍然有很多朋友被水桶腰的问题困扰。大家知道水桶腰穿衣服显得特别臃肿，而且整个人看起来也没有精神，虽然如此大家比不过分苦恼，如果你在平时能坚持做以下四点，就能让自己的腰腹部瘦下来

为你推荐瑜伽减肥方法减肥的朋友看过来

现阶段特别是对于女性朋友而言，越来越关注自己的身体线条，很多人喜欢上了练习瑜伽。其实瑜伽最早起源于印度，瑜伽这种运动不能刻意让人修身养性，还可以瘦身塑形。那么对于初学者可以选择哪些最基础而且是最简单又有效的减肥瑜伽动作，

专家介绍几种常见的荷叶茶减肥方式

荷叶有很好的清肠排便、去油降火的功效，不少的减肥者更是将荷叶茶奉为减肥的＆ldquo；秘密武器＆rdquo；。减肥专家指出为了增加口感，同时也为了更好的减肥，减肥者可以将干荷叶与别的材料相搭配，这样子做出来的荷叶茶效果更

光线压力肥胖关系微妙

光线、压力与肥胖看似风马牛不相及，其实，它们之间有关联。众所周知，冬季是人容易发胖的季节，许多人都以为冬季寒冷，人的体力活动相对减少，机体新陈代谢减慢，热量消耗少等等，如此，人当然会肥胖。实际上，这仅仅是看到问题的一个方

肚皮舞性感热辣的瘦身舞蹈

忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。肚皮舞的发源地来自

明星们是这样保持体形的

导读：春天末了夏天还会远吗？现在虽然天气还是有些寒冷，但是我们还是要早早的为夏日做准备，冬天可能会有些发福，现在开始减肥一定来得及，那么什么样的减肥方法最有效呢？一起随着小编看看明星们是怎么样减肥的。1海蒂·蒙塔格瑜伽减

奇：踏板操与举重捆绑起来了！

如同琴与瑟的和谐能产生美妙的音乐一样，力量和力量练习的理想结合也能令训练效果达到最佳。有氧运动有两点要考虑到：练什么和什么时间练？对于大多数人来说，只要自己喜欢，无论什么项目——自行车、慢走或跳绳，都是很好的选择。最近一

瘦脸按摩三步曲帮你实现小v脸

脸部出现浮肿、肌肉松弛、出现疙瘩、皮肤粗糙等等，这些都是身体基础代谢能力差的表现。体内老旧废物和毒素积聚，多余水分不能排出身体。为了让这些不利于身体代谢的东西排出体内，需要按摩受阻的淋巴液，促进其流动，瘦脸按摩如下。一：

5种公认最好的有氧运动减肥方法

5种公认最好的有氧运动减肥方法：1、游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意

办公室减肥瘦身方法让你久坐也能快速瘦

办公室一族看似很清闲，但是苦恼也非常多，每天吃完饭就坐着，久而久之身上的肉肉越来越多，身材也开始走样。下班后没有时间锻炼，整个青春都奉献给了工作，结果换来了一身肉肉。其实办公室也可以减肥，小编给大家分享白领办公室减肥瘦身

吃药减肥禁忌多你知道几个

在这个以瘦为美的社会，很多人为了让自己变得更美，一直走在减肥的路上。有的朋友想快速见到减肥效果，不惜服用减肥药进行减肥，但是大家对减肥药了解多少呢？减肥药虽然可以让你获得好身材，但是也有其他的副作用，一起来看看吧。一：其

想要减肥瘦身不妨试试这些按摩减肥方法

腹部是最容易堆积脂肪的部位，不管是男人还是女人腹部的脂肪都给我们带来很大的苦恼，在苗条的身材，再细的腿都会因为一个大肚子而变得不那么完美，今天小编给大家带来了一些腹部按摩减肥的方法，希望这些方法可以让我们的小肚子变得平平

混血美女李美琪减肥的瘦身秘诀

Maggie李美琪具有着性感火辣的的性感身段，却不过分消瘦，加上她那其青春性感的气质，让很多男人跌破眼镜，李美琪减肥有啥绝招呢？这得益于她长期热爱减肥运动。另外减肥就是要和瘦身产品和饮食减肥方法相互搭配!通过采访，看看李

夏季想减肥你一定要多吃这5种水果和蔬菜

夏季的到来让很多身材匀称曲线优美的美眉可以肆无忌惮的穿热裤暖群，大秀身材，着实让人羡慕。当然也有一部分朋友不敢露大腿和满身赘肉的小腹，这种感觉真的很不好啊。不过不要担心，在夏季开启自己的减肥计划还是可以抓住夏季的小尾巴的

游泳减肥如何保障效果一定要采用正确的方式

很多选择在夏季减肥的朋友都青睐于游泳减肥方式，这种一方面能帮助大家减肥、塑造形体，另一方面也能强身健体，总之好处多多。但是大家是否知道好处多多的游泳减肥其实要注意的事项也是很多的，如果大家不能采用正确的方式，就会影响到减

儿童减肥4大禁忌要注意

相比于成人，儿童问题更加值得关注。儿童如果肥胖不仅会影响孩子的身体健康，同时也回影响孩子的生长与发育。正是因为儿童肥胖危害多多，因此很多的家长都积极的给孩子进行减肥。但是大家是否知道，儿童减肥最忌盲目，有4大禁忌是大家要

针灸埋线减肥安全吗一起看看针灸埋线减肥原理吧

针灸埋线减肥安全吗？不管是哪种减肥方法，安全性是我们首先要选择的，如果减肥会给身体健康带来损害，这样的减肥方法肯定是不被我们接受的。针灸埋线减肥是中医上一种很成熟的减肥方法了，是通过埋线器将将蛋白质磁化线植入相应的穴位，

揭示三大常见生活陋习竟是肥胖元凶

看着别人苗条的身材，再看看自己的水桶腰，还在想为什么一直在减肥，却瘦不下来吗？小编告诉你，减肥不只是选择运动方法就行了，在生活中，一些细小的坏习惯也会导致你发胖，那么发胖的原因有哪些呢？下面这些导致发胖的陋习必须改，才能

减肥瘦不下，跟体质有关？不如试试健康又能治病的中医瘦身疗法

夏天到了，很多人又开始嚷嚷着冬（冬季减肥吃什么好），跑步（跑步）、健身、节食，各种招式都用上了，似乎也不见效果。于是有些人盯上了“抽脂”这种网红项目，然而这些方式存在巨大的风险，因抽脂出现的意外，时有发生。日前杭州一女子

掌握2大技巧，宅家也能轻松瘦

现在很多人都提倡健康生活，因此在减肥方面也极少去吃药的。反而采取了比较健康的生活方式。那么，在家不吃药怎么减肥最快最有效？下面就让小编介绍给大家吧。一、可以采用喝温开水减肥法：1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢

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